2 razy w

czy jeśli jestem na dodatnim bilansie kalorycznym (dt i dnt), a w ciągu dnia praktycznie się nie ruszam to nie uda mi się zbudowac dobrej masy, tylko przytyję głównie tłuszczem? od rana do wieczora mam siedzącą pracę, ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu, ale czy to wystarczy?

Witam. Potrzebuję konkretnego planu co jeść, kiedy, jak? Mam 16 lat, 203 cm wzrostu i 70kg wagi. Treningi cztery razy w tygodniu od 18:30 do 20:00 + mecze w weekendy. Ułożył by ktoś plan co i jak? Mam podać jakieś konkretne godziny kiedy mogę np. zjeść śniadanie, obiad itd. ?

Mam 19 lat, trenuje kick-boxing 4 razy w tygoniu. Racjonalnie się odżywiam. w ciągu kilku miesięcy schudłam 7 kg. Chce dobić z wagą do 53 kg ale zatrzymała mi się na 55.4 (przy wzroście 168). Pomyślałam o zastosowaniu jakichś spalaczy tłuszczu. Co o tym myślicie i ewentualnie jakie.

witam niedlugo na wf bede mial sprawdzian z wyciskania dokladnie kto ile razy podniesie . nie wiem jaki to bedzie cieżar.. i mam takie pytanie jak sie przygotowac dobrze do tego zebym wytrzymal dlugo co proponujecie .. chce jak najlepiej wypasc na wf ....

Witam Kupilem sobie storm i shockterapy na sklepie sfd pisze ze shockterapy wylacznie przed treningiem raz dziennie tlyko w dni treningowe a storm 2 razy dziennie przed i po treningu a co z dniami nietreningowymi ?

od 2 miesiecy pływam 4 razy w tygodniu po godzine(bez zatrzymywania na przemian kraulem i zaba) , codziennie robie brzuszki i nie widze zadnych efektów , diety nie mam ale nie jem słodyczy i zadnych smieci.co robie zle?

jak mam jesc weglowodany po silowni? chodzi mi o to czy od razy po cwiczeniach czy odczekaj jakis czas? jedni mowia tak drudzy tak i nie wiem juz

jaka dawka dla niemowlęcia 10 tygodniowego waga 5,3kg ,czy mozna podac doustnie czy lepiej dozylnie czy dwa razy na dobe to dobre dawkowanie dla dziecka,czy takiemu małemu można podać ambrosol w syropie- mam poważne watpliwości

Witam,od tygodnia biorę mono, od trzech dni mam wysokie ciśnienie 170/90. głowa boli jakby miała rozsadzić.Normalnie mam dobre ciśnienie,brałem już dwa razy kretę i wszystko było wporządku.Niewiem przerwać cykl?

Czesc od lioppca chcialbym rozpoczac spalanie tkanki tluszczowej i mam teraz dylemat gdyz na silowni bd tylko 2 razy w tygodniu i tu sie rodzi pytanie jakie treningi zrobic aby spali zbedny tluszczyk ile powtorzen itp . Oczywiscie 3 dni w tygodniu bd biegal minimmum 40minutek

Witam, wstawiam poprawnie dietę, co o niej myślicie liczę na jakieś uwagi, podpowiedzi:) dorzucić jescze jakąś suplementacje? ćwicze 4 razy w tygodniu partiami plus aeroby. /SFD/Images/2015/4/21/842863e876e54637b3d8abdc19204436.jpg

Ile czasu potrzebuje ektomorfik na regeneracje? Niby 1 partie trenuje sie raz w tygodniu a ja juz 2 dni po treningu czuje ze mam zregenerowana partie. Cwiczyc 2 razy 1 partie czy raz wystarczy ? Chce szybciej na masie przybrac bo cos wolno mi to idzie w pol roku przybralem 3kg

Witam, trenuje Muay Thai 3 razy w tygodniu w Poniedziałki, Piątki i Soboty. Chcę dołożyć do tego treningi FBW (z hantlami i masą własnego ciała), myślę że na pewno dniem na FBW będzie środa, ale czy wtorek bądź czwartek mogą być? Czy będzie za mało czasu na regenerację?

Witam !!! jestem piłkarzem, chciałem się zapytać jak dawkować CREA FUSION !!! W jakich ilościach i ile razy dziennie !!! Czy tylko podczas dni treningowych ???? Z góry wielki dzięki !!!! pozdroowka

jak często pić drożdże czy codziennie czy kilka razy w tygodniu i jak je dobrze przyrządzić. słyszałem dużo wersji i nie wiem której się trzymac dlatego pytam i prosiłbym kogoś o odpowiedź wyczerpującą na ten temat.

Witam za 2 tyg mam testy sprawnościowe i mam problem z podciąganiem. mam 198 cm wzrostu i 102 kg wagi.. muszę podciągnąć się minimum 6 razy a dam rade maksymalnie 3-4.. co zrobić żeby się nie przetrenować i osiągnąć te kilka powt. wiecej. proszę o pomoc

Jak w temacie. Właśnie wytapiam 0,5kg słoniny. Jak w ciągu tygodnia jeść w/w produkty? Czy 2-3 razy w tygodniu mogę sobie odważyć tyle, aby spełniało zapotrzebowanie na tłuszcze w moim posiłku?

kupiłem creatine mega caps z olimpu , bialko oraz carbo. Mam pytanie jak dawkować tą kreatyne? po 4 capsy z rana i po południu również 4 capsy bedzie ok? w dni nietreningowe również 2 razy po 4 capsy? to mój pierwszy cykl

czy ocet jablkowy szkdzi nerkom pity jako mikstur-2 lyzki octu jablkowego na szklanke wody trzy razy dziennie?Stosuje to jako kuracje odchudzajaca.Czytala,ze oprocz wlasciwosci odchudzajacych,posiada rowniez lecznicze.

Witam was . Mam bardzo powazny problem , gdy wyciskam na klate pierwsze 2 razy idzie mi leciutko bez wysiłku zas póżniej Tak jak by mi drętwiały rece (skurc) i wiecej nie podniese . Moze brakuje mi jakies witaminy czy co ? Czekam na konkretne odpowiedzi. Pozdro